知っていますか？睡眠不足が招く身の危険

わずかな睡眠不足が積み重なる「睡眠負債」。自分では睡眠に問題がないと思っていても、実はわずにかに睡眠が足りず、その影響はまるで借金のように蓄積していきます。 この蓄積は、集中力の低下、肥満、老化、日常生活に支障をきたすだけでなく、免疫力の低下によるガンリスクの増加、認知症、など、重大な病気へと繋がっていきます。

6時間以下の睡眠は徹夜と一緒!?

6時間睡眠を2週間続けると、脳の働きは2晩徹夜したのと同じレベルになるという驚きの検証結果が出ています。 また睡眠不足によって、わが国では、年間15兆円の経済損失が発生するとも言われています。深い眠りがとれれば、健康な生活の基盤になり、病気や事故の危険を避けることができます。

薬などに頼らない自然で良質な睡眠環境をつくるにはどうすればよいでしょうか？ 夜更かしをしない、眠る直前までスマートフォンを見ない、など生活習慣の見直しはもちろん、人間の五感が影響する範囲の睡眠環境を最適化させるのが重要です。
・夕方以降のカフェインや深酒は控える
・食事は、就寝の2～3時間前までに
・お風呂はシャワーで済ませず湯船にゆっくりつかる
・眠る1時間前にはPCやスマホを見ないようする
・枕やマットレスなど寝具は身体に合わせたものを使用する etc.

「Sleepion（スリーピオン）」は、音・光・香の三要素により、五感のうちの三感（聴覚、視覚、嗅覚）の環境づくりを行うことで、人間本来の活動-休息リズムを取り戻し、ヒトが本来持っている「眠る力」を自ら呼び起こすことを目的に、開発されました。